Smoothie

Deze smoothies zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft door de combinatie zuur fruit en vetten.

Voeg havermout of quinoa vlokken (handpalm) toe om voor langere tijd verzadigd te blijven.

 

Bladgroente

Neem maximaal 3 dagen achtereen dezelfde samenstelling van een smoothie. Wissel af met andere bladgroente zoals, waterkers, bladsla, gemengde sla (behalve ijsbergsla), paksoi, lamsoor, postelein, raapstelen en  rucola. Een uitzondering op bladgroente is de rode biet. Hiermee maak je een overheerlijke smoothie. Gebruik 2 kleine of 1 grote rode biet in de smoothie.

Avocado

Een avocado kan je afwisselen met kokosolie.

Kruiden toevoegen

Om meer smaak te krijgen in je smoothie kan je gember, munt of anijs toevoegen.

Water

In plaats van water kan je ongezoete amandelmelk toevoegen.

In de voorbeelden staat andijvie benoemd. Wissel af en neem de groente die je lekker vind.

1

Andijvie 200 gram

Avocado (kleintje of een halve grote)

Granny Smith

Water

2

Andijvie 200 gram

Avocado (kleintje of een halve grote)

Citroen

Water

3

Andijvie 200 gram

Avocado (kleintje of een halve grote)

Blauwe bessen (gesloten hand)

Water

4

Andijvie 200 gram

Avocado (kleintje of een halve grote)

Frambozen (gesloten hand)

Water

5

Andijvie 200 gram

Avocado ( kleintje of halve grote)

Grapefruit (gebruik je medicatie, dan kan een grapefruit invloed hebben hierop. Lees je bijsluiter)

Water

6

Andijvie 200 gram

Avocado ( Kleintje of een halve grote)

Rode bessen ( gesloten hand)

Water 

7

Andijvie 200 gram

Avocado (kleintje of halve grote)

Granaatappel

Water

8

Andijvie 200 gram

Avocado (kleintje of halve grote)

Limoen

Water

9

Andijvie 200 gram

Avocado (kleintje of halve grote)

Kiwi (zuur)

Water

10

Andijvie 200 gram

Avocado (

Acerola ( bevroren fruit)

Water